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什么食物含叶酸
发表时间:2017-06-16 14:10
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导读:什么食物含叶酸?相信很多妈妈都知道,在优发国际期间以及怀孕前三个月需要补充叶酸片,此外,许多妈妈还会多吃含叶酸的食物,那么什么食物含叶酸?接下来小编为你介绍什么食物含叶酸,供参考。
      什么食物含叶酸?相信很多妈妈都知道,在备优发国际间以及怀孕前三个月需要补充叶酸片,此外,许多妈妈还会多吃含叶酸的食物,那么什么食物含叶酸?接下来小编为你介绍什么食物含叶酸,供参考。      什么食物含叶酸      什么食物含叶酸
    芦荟:含叶酸85~120(微克/100克)     芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种,建议购买新鲜芦荟后尽快食用,且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调,保持其营养价值。>>叶酸你吃对了吗    燕麦:含叶酸190(微克/100克)     燕麦是营养成分相当高的全谷类食品,含有丰富的维他命B群,特别是叶酸可以帮助胎儿生长,一般建议可泡成类或将之混入白米饭中食用,都是不错的摄取方式。    西兰花:含叶酸120(微克/100克)    西兰花的热量极低,而对怀孕的妇女来说,不仅含有高量的叶酸,其纤维多的特性也能改善优发国际便秘的困扰,是优发国际食材的最佳选择。>>叶酸 每天吃你一小片爱你多一点     胡萝卜:含叶酸67(微克/100克)     胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,具有抗氧化活性,其叶酸的含量也十分丰富,建议可将之洗净后,直接搅打成果汁食用,会是最直接摄取多量叶酸的方式。>>含叶酸的蔬菜应该怎样吃才更营养    奇异果:含叶酸30(微克/100克)    奇异果不仅是果中含有叶酸较高的种类,其丰富的维他命C也能使叶酸稳定,提升人体吸收利用率,具有相辅相成的作用。      以上就是小编为你介绍的什么食物含叶酸,供参考。
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