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剖腹产后, 如何快速消除腹部“游泳圈”? 产后多久可以用收腹带?
发表时间:2017-06-16 14:32
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导读:剖腹产的女性腹部会有手术的伤口,所以消除腹部的脂肪时需要更小心,以防止伤口裂开或产生问题。手术后最好等6~8星期后再开始锻鍊,并且试著喂养母乳、使用束腹带、进行运动,帮助消除腹部多馀的赘肉。
剖腹产的女性腹部会有手术的伤口,所以消除腹部的脂肪时需要更小心,以防止伤口裂开或产生问题。手术后最好等6~8星期后再开始锻鍊,并且试著喂养母乳、使用束腹带、进行运动,帮助消除腹部多馀的赘肉。   一、剖腹产后如何温和消除腹部? 1、务必保持耐心 不要忘了你的身体是历经9个月才获得这些重量,所以它不可能一夕消失。慢慢来、保持耐心,这是产后减肥的基础,特别是你刚经历过手术,需要更多时间等身体痊愈。   2、尝试哺育母乳   剖腹产后最快消除腹部脂肪的方式就是哺育宝宝母乳,至少6个月。哺乳可以燃烧额外的卡路里,减少腹部顽固的脂肪。 请点击此处输入图片描述 剖腹产需要比较长的恢复期。 3、聪明摄取点心 哺乳期间你会非常容易饥饿,但你必须吃正确的食物,才能避免增加额外的重量。果、包、全脂牛奶、优酪乳、豆类、瘦肉等,都是非常好的选择。   4、安全身体排毒 排毒可以提高肾脏和肝功能,尤其在生产后。这也是给你平坦腹部的好方式。你需要采用安全的排毒方式,像是食用整个水果和新鲜蔬菜,或是饮用生姜、绿茶和蜂蜜水。   5、腹部的支撑带 使用腹部的支撑带可以帮助你收紧腹部的肌肉,并让松弛的腹部渐渐平坦。此外,它可以减少背痛、保护手术伤口和改善你的姿势。 6、低冲击的运动 怀孕对腹部肌肉和骨盆底造成严重的伤害,所以你需要等待6~8星期之后,才能开始进行低冲击的运动,之后再慢慢增加强度。   二、剖腹产后多久可以用? 收腹带剖腹产后多久可以用束缚带?收腹带属于医用产品,一般医生会建议产后妈妈在分娩后第一天就使用收腹带,以帮助体痰盂咳出,加快产后恢。 但是剖腹产妈妈在做完手术后腹部会留下伤口,因此不能马上用收腹带,避免引起伤口感染。一般医生会建议剖腹产妈妈在伤口完全愈合后再用束缚带,时间一般是在2个月后。 此剖腹产妈妈使用一定要注意正确的方法与时间。剖腹产后6个月,妈妈们的骨盆还能进行生理收缩,此期间要注意使用收腹带。剖腹产妈妈可以选择在每天后办小时使用收腹带,在睡觉前取下,一天不要超过8小时,同时要避免束缚太紧。   三、减少剖腹产后腹部的练习 1、每天步行锻鍊 步行是剖腹产后开始建立运动习惯的好练习。在平坦的地面行走,不仅低冲击,还会燃烧热量,增加你的新陈代谢。你可以从每天步行500公尺开始。 2、进行游泳练习 这是另一个低冲击的运动,可以帮助腹部平坦。游泳锻鍊对剖腹产的女性是安全的,而且对关节是温和的。游泳也会增强肌肉,以及心血管耐力。 3、向前弯曲练习 向前弯曲是一个非常简单的肚子锻鍊,一整天随时可以进行。这是一个站立运动,可以使你的腹部肌肉更强壮。站立双脚稍微打开,身体往前弯,并保持双腿直立。 4、进行拱桥运动 这个运动可以调整你的肚子却又不施加任何的压力在伤口上。躺在地上,双脚弯曲脚掌贴地。双手放在身侧,手掌贴地,然后再撑起屁股离开地面10秒钟。
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