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马虎父母给孩子吃了这个 导致宝宝...不可忽视的秋季饮食小常识
发表时间:2017-10-11 14:02
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导读:近来天气慢慢变凉啦,相信大家都感受到了秋天的气息,那么小编在此也要提醒广大父母,一定要结合时令给孩子吃东西哦,有的东西千万不能在秋天的时候给宝宝食用,今天我们就来说说秋季幼儿饮食小常识,供大家参考。
  近来天气慢慢变凉啦,相信大家都感受到了秋天的气息,那么小编在此也要提醒广大父母,一定要结合时令给孩子吃东西哦,有的东西千万不能在秋天的时候给宝宝食用,今天我们就来说说秋季幼儿饮食小常识,供大家参考。 秋季幼儿饮食小常识      秋季幼儿饮食小常识   1、防止秋燥:“春夏养阳,秋冬养阴。”秋季由热转寒,湿度逐渐减小,空气干燥,因此要注重饮食调理,多吃滋阴润肺的食物,如萝卜、莲南瓜莲子银耳桂圆、黑芝麻红枣核桃蜂蜜柿子苹果菱角等,而辣椒、胡椒、大蒜等刺激性食物则应少吃。   2、多饮汤:补水是秋季养肺的重要措施之一。儿童白天活动量大,容易出汗,更应增加饮水量。家长可用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜自制饮料,既可补充体内水分,又可起保健滋养作用。此外,也可选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等,对健康大有裨益。   3、慎食瓜果:秋季是许多果品成熟的季节,各种水果相继上市,不仅使人大饱口福,而且水果中所含丰富的水分、维生素、矿物质膳食纤维,对人体有良好的保健作用。秋季气候干燥,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,如梨、甘蔗葡萄、柿子、苹果等会使人顿觉清爽舒适,但也并非多多益善。俗话说“秋瓜坏肚”,就是指立秋以后继续生食大量瓜果,容易引发胃肠道疾患,尤其是脾胃虚寒的孩子更应注意吃水果要适量。   4、适时进补:常言道,“秋季进补,冬令打虎”。但儿童生长发育尚未成熟,进补要以食疗为主。中小学生功课繁重,家长可让孩子多吃花生、腰果杏仁、核桃等食物,因为它们含有丰富的维生素B、维生素E,有助于恢复精神和体力,还有健脑补脑的功效。另外,孩子看书时间过久,眼睛容易疲劳,可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、牡蛎、红枣、枸杞等富含维生素A的食物,以减少视网膜上的感光物质视紫红质的消耗,防止视力减退。   5、少辣多酸:所谓少辛,就是要少吃一些辛味的食物,是以防肺气太盛。中医认为,肺气太盛,会损伤肝的功能,因此在秋天要“增酸”,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。根据中医营养学的这一原则,在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。   6、注意平衡膳食,调整营养食谱:儿童的饮食要保证足够的白质、脂肪碳水化合物。蛋白质要保证量足、质优,其中一半以上的食物主要来源于动物蛋白或豆制品。以满足儿童加速生长和智力发展的需要,提高抗病能力。学龄期儿童多吃一些补脑的食物,如鱼类、豆制品、瘦肉鸡蛋牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。要纠正儿童偏食挑食的不良饮食习惯,尽量少吃肥肉炸食品、腌制食品等,做到粗粮细粮交替搭配,注意食物的多样化选择。   以上就是小编为你介绍的秋季幼儿饮食小常识,相信大家有所了解了吧,供大家参考学习哦。
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