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蓝莓能提高脑力保护心脏? 孕妇可以吃蓝莓吗?
发表时间:2017-10-12 10:44
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导读:蓝莓是一种营养价值很高的水果,那么孕妇可以吃吗?孕妇吃蓝莓对胎儿好吗?蓝莓怎么吃营养价值最高呢?一起来看看吧。
蓝莓是一种营养价值很高的果,那么孕妇可以吃吗?孕妇吃蓝莓对胎儿好吗?蓝莓怎么吃营养价值最高呢?一起来看看吧。   蓝莓的功效与作用: 1、保护视力 研究发现,吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。 2、防治便秘 1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。 3、增强免疫力 研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。 请点击此处输入图片描述 4、减小肚腩 蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓热量低,不会导致发胖。 5、提高脑力   蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。 6、有益心脏健康 蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。 7、降低血糖 糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显著改善血糖调节能力。 8、强壮骨骼 蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用。研究发现,喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。   9、预防癌症 蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯即可达到抗癌功效。   孕妇能吃蓝莓吗? 可以   孕妇吃蓝莓对胎儿有什么好处?   蓝莓含有丰富的花青素和维生素C等物质,对胎儿的视力发育等有一定的好处,能够改善孕妇睡眠状况,避免出现失眠多梦以及烦躁不安的不适症状,还可以帮助淡化产生的妊娠斑等斑点。   但是孕妇要避免单一饮食或者大量食用,需要保持有营养搭配均衡的饮食习惯,保证胎儿的正常发育。 经常食用蓝莓还可以提高肌肤以及心脏等器官的抗氧化能力,是非常健康养生的一种水果。
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